La biotine est un supplément de vitamine B12 reconnu pour favoriser la croissance des cheveux et des ongles en bonne santé. Des études montrent que la biotine aide également à la dégradation des glucides et accélère le métabolisme. Combien devriez-vous prendre avant de commencer à voir des résultats? Est-ce vraiment le supplément miracle qui résoudra vos problèmes de croissance lente des cheveux? Voici une liste de choses à garder à l’esprit lors de la prise de ce supplément qui conduira finalement à des cheveux plus épais, des ongles plus sains et un métabolisme plus rapide!
1) La biotine est naturellement présente dans diverses sources d’aliments telles que les concombres, l’avoine, les fruits secs, les œufs, le chou, le lait, le chou-fleur, les framboises et les fraises.
2) N’oubliez pas de prendre une multivitamine de bonne qualité et de faire beaucoup d’exercice pour obtenir des résultats optimaux. Un corps en meilleure santé conduit à des cheveux en meilleure santé.
3) Une trop grande quantité de biotine peut provoquer des poussées d’acné autour du menton et de la mâchoire. Si cela se produit, arrêtez de prendre immédiatement et la peau s’éclaircira au bout d’une semaine environ. Pour prévenir l’acné, prenez une dose plus faible et buvez beaucoup d’eau tout en prenant Biotin. La dose recommandée pour les personnes de plus de 19 ans est de 30-100 mcg (microgrammes) par jour.
4) Si vous êtes enceinte, la prise de fortes doses de Biotin peut être nocive pour votre grossesse alors soyez prudent et assurez-vous de consulter votre docteur avant de commencer à le prendre.
Tenir un journal photo mensuel avec des cheveux montrera des cheveux graduellement plus épais, plus longs et finalement plus sains. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre Biotin pour des bienfaits maximaux et sans danger.
