A cause du rythme de vie moderne et des activités quotidiennes il est très rare de pouvoir s’endormir dès que l’on se met au lit.
En moyenne cela prend 15 minutes pour trouver le sommeil, voire plusieurs heures pour ceux souffrant d’insomnie chronique. Cependant, rester dans son lit ne vous aidera pas à trouver le sommeil, voici 5 astuces pour retrouver les bras de Morphée.
- Pratiquez une activité physique. L’activité physique par la production d’endorphines qu’elle induit vous libèrera du stress. Suivie d’un bain chaud c’est la détente garantie !
- Buvez un verre de lait chaud. Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil.
- Lisez quelques pages d’un livre ou d’un article intéressants vous relaxera et vous empêchera de ressasser vos soucis.
- Ecoutez de la musique douce, car celle-ci permet de vider l’esprit. Des recherches ont démontré que les sons font réagir nos cellules .En effet notre organisme est orchestre à lui seul (rythme cardiaque, respiration, circulation sanguine…) qui suit l’ harmonie des rythmes environnants.
- Diffusez une senteur de lavande grâce aux huiles essentielles. La lavande est connue depuis des siècles pour ses vertus relaxantes et de récents essais cliniques le confirment
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